stickK 和 Beeminder：哪款承诺类 App 更适合你？

如果你想要一个简单的承诺，让朋友当监督人，输了的钱归别人，就选 stickK。如果你的目标是可以量化追踪的数据，比如每日步数，而且希望应用自动读取数据、每次失败后提高罚款金额，就选 Beeminder。两者都是承诺工具：你可能会损失钱，但永远不会赢钱。

要点总结

• 两款 App 都会在你没达成目标时收费，达成目标时不会付钱给你，都没有奖金池。
• stickK 会把你损失的投入转给你选择的朋友、慈善机构或反向慈善机构；Beeminder 则把失败扣款作为其商业模式收入。
• stickK 依靠你自己汇报和裁判确认，Beeminder 可以从 Apple Health、Fitbit、Garmin 和 Oura 读取步数。
• Beeminder 的投入金额会在每次失败后上涨，从 $5 涨到 $10、$30、$90 甚至更高；stickK 的投入金额始终是你设定的数目。
• stickK 对个人用户免费；Beeminder 三个目标内免费，付费方案起价每月 $8。

最大的实际区别在于验证方式和钱的去向。stickK 信任你的报告和监督人的判断，输掉的钱会给朋友、慈善机构或反向慈善机构。Beeminder 从追踪器读取数据，扣的钱归它自己。

stickK 与 Beeminder 一览

各自如何运作

在 stickK 上，你写一份承诺合约：目标、时间表和报告频率。你可以不投入钱，也可以设定一笔金额。然后你邀请一位监督人，由他确认或质疑你的每份报告，监督人的判断是最终裁决。如果你失败了，你的卡会被扣款，钱会给你选定的接收人。stickK 由耶鲁经济学家 Dean Karlan 和 Ian Ayres 于 2007 年创立。

在 Beeminder 上，你设定一个有目标速率的目标，比如每天 10,000 步，它会画一条你的数据必须保持的线。如果截止时你在线的错误一侧，你就脱轨了：当前承诺金额会在大约 24 小时后被扣款，然后目标重新开始。扣款前，Beeminder 会问你这次脱轨是否合理，所以同步错误可以申诉。

费用和钱的去向

根据维基百科，stickK 对个人用户免费，通过企业付费版本盈利。PaidFromSurveys 等指南提到每个报告周期最低投入 $5。反向慈善选项，即把钱捐给你反对的事业，对很多用户是很强的激励。截至 2026 年 10 月，stickK 的网站上没有说明是否从没收的金额中收取手续费。

Beeminder 三个目标以内免费。付费方案每月 $8、$16 或 $81，如果第一周没有创建任何目标，会收取 $5。每次脱轨，你的承诺金会沿着 $5、$10、$30、$90、$270、$810、$2,430 的阶梯上升，直到你设定的上限，而降低上限需要七天。所有费用都归 Beeminder，他们的常见问题页面称这是他们的商业模式。

进度如何验证

stickK 依赖诚信。你自己报告进度，裁判人确认或提出异议。这让它适用于追踪器看不到的目标，比如写作或戒烟，但选对裁判人就变得很重要。

Beeminder 可以自动读取数据。步数方面，它支持同步 Fitbit、Garmin、Oura 和 Apple Health，不过帮助页面提到需要定期打开 iPhone 应用才能同步 Apple Health。也允许手动输入，所以同步数据之外的部分需要你自己把关。

用户怎么说

stickK 的 iPhone 应用在 2026 年 10 月有 26 个评分，平均 2.6 星。JustUseApp 上的评论反映客服响应慢、登录问题多、有意外扣费。App Store 年龄分级为 16+，截至 2026 年 10 月，他们的网站上没有列出最低年龄限制。

Beeminder 在 App Store 有 77 个评分，平均 4.2 星。用户称赞递增的承诺金机制帮助他们保持坚持，但官方论坛上有帖子说设置选项太多需要时间学习，同步故障可能导致脱轨。

各自适合谁

• stickK：你想要一个免费、灵活的合约来完成任何目标，让朋友当裁判，失败的钱给别人。
• Beeminder：你喜欢数据，想同步步数或其他数字，愿意在偷懒时付钱给应用。
• 都不合适：你想要成功时有奖励，而不只是失败时有惩罚。我们的 stickK 替代品和 Beeminder 替代品列表里有提供奖励的应用。

这是 Steppa 的博客，所以说一下我们自己的应用。如果你想在每日步数上投入真金白银并获得完成奖励，Steppa 在 iPhone 上运营步数挑战：你支付入场费，每天完成一个步数目标，所有完成者瓜分整个奖池。步数来自 Apple Health，手动输入的步数不算。对大多数玩家来说，支付前会显示 $0.50 加入场费 4% 的服务费。付费游戏仅限成年人，在可用地区依据其条款运营。

在对比中心查看我们对比的所有应用。

常见问题

stickK 和 Beeminder 哪个更好？

如果你想要一个简单的契约，让朋友当裁判，并且希望损失的投入交给其他人而不是 App，stickK 更适合你。如果你的目标是可追踪的数字，比如每日步数，而且你希望 App 自动读取数据并在每次失败后提高投入金额，Beeminder 更适合你。两者都是在投入金额让你有点心疼时效果最好。

在 stickK 和 Beeminder 上，你的钱去了哪里？

在 stickK 上，损失的投入会转给你选择的接收方：朋友、20 多家美国慈善机构中的一家，或者你反对其理念的反向慈善机构。截至 2026 年 10 月，stickK 是否从损失的投入中抽取费用，其网站上没有说明。在 Beeminder 上，失败扣款归 Beeminder 所有，其常见问题页面说这就是它的商业模式。

stickK 或 Beeminder 能自动追踪步数吗？

Beeminder 可以。它通过 iPhone App 读取 Apple Health 的步数，但需要定期打开 App，也支持 Fitbit、Garmin 和 Oura。你也可以手动输入数字。截至 2026 年 10 月，我们无法确认 stickK 有自动步数追踪功能：你需要自己汇报进度，由你邀请的裁判确认或质疑。

stickK 和 Beeminder 真的有效吗？

维基百科引用了 stickK 自己的数据：有资金投入和裁判的用户约 78% 达成目标，而没有资金投入的只有 35%。这是公司自己的说法，不是独立研究。Beeminder 用户称赞递增的投入机制让他们坚持了好几年，但论坛上也有人说设置项太多，需要时间学习。